小編按：小暑前一天，7月6日晚上，博喻老師給參加過自主健康《內(nèi)經(jīng)學(xué)與用》體驗營的營友們做了一次云體驗。本文是根據(jù)博喻老師在這次云體驗上的分享整理出來的文字版本。關(guān)于小暑節(jié)氣之后養(yǎng)生的方方面面，可謂是干貨滿滿，每種養(yǎng)生方法都要因人而宜，十分中肯。

 
從小暑開始，到7月11日就正式進入長達40天的三伏天，伏就是趴著不動的意思，意味著天氣在這時太熱了，宜伏不宜動。
按照《內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，三伏的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)陽，凡是對養(yǎng)陽不利的就要小心。比如三伏要艾灸的說法，其實還是要看具體的人，如果這個人本來就是陽虛，再艾灸，輕一點還好，如果搞得過度了就會耗陽，本來想養(yǎng)生卻適得其反。
所以還是建議大家按照三位一體的生命觀和自主健康理念來選擇各種養(yǎng)生方法和養(yǎng)生產(chǎn)品，就是要跟著自己的身體走，跟著自己的心走，跟著體驗走，而不是輕易地相信別人的說法，畢竟生命是自己的，如實體驗來得最真切，時間久了，自然就有經(jīng)驗，才真正談得上自主健康。
《內(nèi)經(jīng)》在《四氣調(diào)神大論》中說如果春三月的養(yǎng)生沒有做好，就會“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”，就是說春天的問題到了夏季，尤其是小暑就可能出現(xiàn)寒癥，很熱的天，有的人就會出現(xiàn)怕冷或者排寒等癥狀。
同樣如果夏三月的養(yǎng)生沒有做好，就會“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”，因為心主火，如果夏天的養(yǎng)生沒做好，就會傷到心氣，到了秋天就會發(fā)為瘧疾，到冬天就會有重病。
所以春夏養(yǎng)陽的重要性不言而喻，那么到了小暑這個節(jié)氣，對應(yīng)到人的身體上，天地的陽氣就已經(jīng)從身體的中焦向上漫到肺部，開始充滿一直到大暑，從小暑這一天開始，就正式進入了未月，就是農(nóng)歷的六月，又叫做長夏，長夏屬土，所以小暑的養(yǎng)生還是按照“生長收藏”的順序來的，下面我們從幾個方面來簡單說一下。 夏季的養(yǎng)陽重點在養(yǎng)心，養(yǎng)心的重點是滋陰，通過滋陰來實現(xiàn)養(yǎng)陽的目的。由于夏季火旺，所以到了每個人個體上，會有些人出現(xiàn)心火特別旺的現(xiàn)象，就是俗稱“上火”，然后出現(xiàn)一些癥狀。所以針對有條件的朋友，提出如下建議：
1、午睡
養(yǎng)心其實就是養(yǎng)神，而睡眠是最好的養(yǎng)神方式，所以在中午，就是11點到下午1點之間，心經(jīng)當(dāng)令的時候，有條件的朋友最好可以午睡一會，沒條件午睡的朋友，一定也要閉上眼晴，打個盹，小憩一刻鐘。
2、吐氣法
除了睡眠以外，養(yǎng)心氣的好方法就是做吐氣法，這時要慢慢吐，最好在半睡半醒之間的狀態(tài)，其實還是要讓自己的心神歇下來；
3、親近天地
養(yǎng)心氣一定要與天地同氣，所以建議早上或者晚上，如果有時間，最好在氣溫不高的時候出來散散步，有條件的就是建議早上出來慢走半個小時，當(dāng)然在室外做做外圓功是更好了。
4、關(guān)照情緒
養(yǎng)心氣還有一個重要因素，就是情緒，所以經(jīng)常關(guān)注自己的情緒很重要，如果在生活或者工作中大發(fā)雷霆是最容易傷到心氣。所以有些參加體驗營的同學(xué)開經(jīng)脈時，痛到極點不會哭，反而越痛越會大笑，有這樣的表現(xiàn)就是心氣已經(jīng)受傷的表現(xiàn)。  1、補陰精很重要
夏天火旺了容易傷腎水，火旺就容易把水蒸發(fā)起來，所以可以借著小暑這個節(jié)氣來補精。經(jīng)濟條件好的朋友建議吃健頤山藥粉補精，經(jīng)濟條件不允許的朋友建議吃陜北的小米，可以煮粥，加點山藥和大紅棗，效果也是很好，建議吃小米就是因為小米歸脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)。
2、養(yǎng)脾胃很重要
小暑開始到立秋，對脾胃的養(yǎng)護要重視起來，除了補陰精以外，還要忌寒涼，比如雪糕、冰飲等，不能直吹空調(diào)等，都是需要注意的。很多人脾胃不好，都是在夏季，在陰歷六月（未月）的養(yǎng)生沒有做好，然后積累下來，就會出現(xiàn)脾胃虛弱，就是因為在陰歷六月沒有重視起來。
3、調(diào)整食量
從小暑到大暑，這兩個節(jié)氣比較適合減肥，也是借助天氣的力量把身體做一下清理，到了秋天就會神清氣爽。
具體的做法就是要少食，比如餐量減半，也可以晚餐只吃蔬菜水果不吃飯；對吃健頤山藥粉的朋友，建議就是早晚各吃一次，然后午餐是正常飲食減半。如果做得好，就會出現(xiàn)略有餓感，建議保持餓感，切記不能暴飲暴食，等餓感過去了，你會發(fā)現(xiàn)身體會有較大的良好反應(yīng)。
4、飲茶
從小暑開始，火開始旺起來，可以喝一些綠茶消火，有些人喝當(dāng)年的新茶會感覺寒，可能會出現(xiàn)胃疼等癥狀，對這些朋友建議就是泡陳年的綠茶喝，去年和前年都可以，然后水溫高一些。
5、喝酒-黃酒
小暑開始到立秋前，喝酒就不要溫酒喝，比如娘酒直接喝就可以，從滋陰來講，好的黃酒還是效果很好的，大家在喝的時候一定要體驗。 1、調(diào)腎水
調(diào)腎水是養(yǎng)陰的一種方式，是將肉體內(nèi)腎的能量調(diào)出來的操作，大家按照體驗營里教的方法操作即可。對這個操作，大家可以理解為從一個井里把水打上來，所以一定是需要操作時間的，大多人都不可能一操作就有效果，這才叫練功。
調(diào)腎水這個操作，大多數(shù)來說到冬天可能會好調(diào)一些，夏天只能是做一個操作，感受不一定明顯，體驗營開了十五期，真正調(diào)上來的沒有幾個，所以這個是比較難的一個操作。為了配合養(yǎng)陰，可以在三焦經(jīng)當(dāng)令，就是晚上九點到十一點的時候操作一下。調(diào)腎水的操作，女生容易操作一些，男生只有在精滿自溢才容易調(diào)上來。
2、艾灸
夏天艾灸不是適合所有的人，還是要看對象，對偏虛的人要注意，不要過度，否則會耗陽。艾灸有溫通的作用，對驅(qū)寒濕的效果是明顯的，在三伏做艾灸其實就是借助天地的力量幫助散寒濕。有的朋友問不同的艾條有多大差別，還有艾灸貼和火灸有什么區(qū)別，這個問題要說一下。其實對比較健康的人來說，對不同的艾條感覺其實差不多，沒有那么玄，對病人來說反而效果會明顯。比如同樣喝茅臺鎮(zhèn)出的醬香酒，只要是真正的醬香酒，除非是專業(yè)的品酒師，對普通人來說其實喝起來差別不是很大，艾條也是如此，五年的就一定比三年的好，這個不好說。
艾灸貼是靠藥物一點點從外往里面滲，相對安全一點，所以小兒用灸貼就是考慮到安全因素。
單靠艾灸的力量很難進入十二正經(jīng)的，艾灸最容易打開的就是皮與肉層面，就是把衛(wèi)氣打開，所以只要有表病，尤其是寒在表，艾灸就很有效果。艾灸的效果，除了艾條以外，施治者的身心狀態(tài)也很重要，就是施治者自身是否特別健康，是否全身心投入，是否技術(shù)到位，都很重要，施治者決定了艾灸效果的70%以上，所以用其他工具是很難代替艾灸師的作用，艾灸師與單用工具艾灸差別還是很大的。
然后關(guān)于如何善用艾灸，這還是要看對象，因為艾灸主要作用就是溫通，就是將堵的實的地方疏通開，但通開以后，還需要補，如果受治者原來身體陽氣比較足，你幫助他通開了，他自己的陽氣就夠用了，但還不能說是艾灸可以補陽氣，對這點我是持保留態(tài)度的。
對本來陰虛的人建議不要輕易做艾灸，一定要謹(jǐn)慎，因為更容易傷陰耗陽，比如這個人本來就很虛弱，用了艾灸，艾灸的熱可能會走的更深，如果在南方，濕熱在夏季更甚，不艾灸還好，一艾灸，反而把熱毒給灸了進去，這就不是養(yǎng)生，而是在害命了。
所以對任何一種術(shù)來說，總的原則就是術(shù)一定要為人所用，要以人為本，要看怎么為人提供更好的養(yǎng)生服務(wù)，而不是賣什么就吆喝什么好，尤其是不能上來就一刀切，說是艾灸可以解決一切問題，這就是沒有道的表現(xiàn)，只有以道馭術(shù)，才不被術(shù)牽，所以歸根到底還是要自主健康。
3、泡腳
泡腳的作用就是讓身體放松，在夏天多泡泡腳，然后可以幫助把身體的寒濕散出去，但還是不能過度，如果泡著感覺身體虛了，就是泡過了。我一般建議夏天是可以多泡泡腳的，但到了秋天就要注意時間，不能泡得過度，到了冬天就更要少泡，尤其是身體不好的中老年人，就更應(yīng)該注意。
總之，上面的所有方法都是方便，還是要回到三位一體的生命觀，回到自主健康原理與方法上來，堅持每天操作吐氣法和外圓功，我的健康我做主，這是實相，也是真正健康的唯一的路。