關于放松，在這個高速飛轉的世界里，其實是非常稀缺的。

不要說996加班族渴望放松，即使有人得到了假期也很難真正的做到放松，也就是說即便我們有時間休息，但是未必是真的放松。

放松的好處說不盡，只要我們都有過那種深沉香甜的睡眠都會明白，放松帶來的是寧靜、專注、活力與健康。

放松真的是個大道至簡的法子，從泰和屯自主健康體驗營回來的同學們說：“為什么嬰兒很少生病呢？因為他們足夠放松，宇宙的能量可以幫助肉體恢復能量與通暢。”

想起道德經說：“能柔乎嬰兒”？孩子是最柔軟，最放松的，小編深以為然。

對照《黃帝內經》的描述：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。放松不僅是修身修心的基礎法門，也是醫家的核心內容，甚至練習太極拳的關鍵就是一個字“松”。沒有放松的基礎，健康的門道可就很難進去了。




小編聽說這個簡單又有效的法門后，就開始訓練時時覺察自己。一開始很明顯感到肩膀和脖子經常都是僵硬又緊張的，往往端著舉著渾身都處于一種警覺的姿勢。我猜想遠古時代的人類生活環境惡劣，不是猛獸來襲，就是地震洪水，或者外敵入侵。為了適應當時的生活條件，所以導致在某些遺傳基因上就帶著這種緊縮、恐懼、警覺的意識。

放松的功課練習了一段時間，小編發現在失眠的時候效果很好，首先皮肉筋骨慢慢松開后，疲勞感會降低，隨著舒適感的來臨，如果心也能放下不必要的雜念與妄想，感受在心窩處的安祥自在，很快就會睡意朦朧，進入夢鄉。

當我清晰的感受到了這一放松的過程，明白了平時就是想得太多、太雜，而這些雜念對身心有著的巨大消耗，所有很多時候，我們覺沒做什么事情，但是就是很疲倦，渾身無力。

當睡眠有障礙的時候，我發現那時候的身體絕對是緊繃的，如果太想要什么，而能力有限的時候，我們就會加重思維，然而，這樣的思維并不會解決問題，而是讓身心更為緊張、僵硬，這是個惡性循環，因為意念制造出來的幻境，會把內在的氣血消耗得非常厲害，到最后我們的能量被消耗殆盡，整個人都虛脫了。

當然，我們普通人做到無念是很難的，如果能做到先放松身體，也很好，起碼身體的疲勞會在很大程度上得到緩解，健康也會隨之而來。覺知身體的松、緊、酸、麻、脹、痛，然后放松這些地方，純然的覺，仿佛小嬰兒一般，餓了就吃，困了就睡，恢復到我們天然自在的原生形態。



楊海鷹老師在《如何安心如何空》中有很多放松與健身的方法，我們來看看一些簡單有效的放松方式。

日常修身法：
于一切時、一切事中設法做到松身、松心。
行走時全身放松，腳跟落地。
工作或做事時專心致志，一心一意。
按時作息，定量飲食。
涼水擦身，熱水洗腳。
有空可常用雙手搓熱后擦臉、掐耳、拍打頭部。

好，朋友們，今天我們就聊到這里吧，下次我們再繼續聊聊關于放松原理的深度內容，感謝您的閱讀，祝您時時處處，身心松松坦坦，自在安然！