以下文章來源于職場(chǎng)高效學(xué)習(xí) ，作者shuling

最近這些年，身邊陸續(xù)有朋友年紀(jì)輕輕就生了大病，前一年體檢還沒有問題，還在高強(qiáng)度的工作，第二年竟然就查出了腫瘤。
 
更多的人雖然體檢結(jié)果沒有重大異常，亞健康問題卻越發(fā)明顯。
 
男同志們?nèi)菀咨眢w變得沉重，無論體重有沒有增長(zhǎng)，但自己還是能明顯地感覺到身體的沉重感在增加。
 
從外在看起來，臉色容易顯得黑青暗沉，身體也似乎顯得比較濁。往往需要很強(qiáng)的刺激，才能讓肉體有放松感，比如喝大酒或者接受手勁兒很大的按摩。
 
女同志則更容易出現(xiàn)情緒緊張和波動(dòng)，周期變得紊亂，身體明顯地開始變寒。
 
許多人的睡眠開始變得越來越輕，甚至出現(xiàn)失眠問題，并有變得頻繁的趨勢(shì)。
 
這些朋友都是在各自工作領(lǐng)域很優(yōu)秀的人，隨著亞健康的嚴(yán)重，精力會(huì)逐漸下降，注意力不容易長(zhǎng)時(shí)間集中。內(nèi)心很容易被觸發(fā)，產(chǎn)生不同程度煩躁情緒的起伏。
 
開會(huì)的時(shí)候，人只要稍微多一點(diǎn)，就容易覺得胸口悶和憋氣，并且時(shí)間一長(zhǎng)就很難坐得住，要站起來來回走動(dòng)才能堅(jiān)持把會(huì)開完。
 
企業(yè)里面到了高管序列的人，工作壓力相對(duì)比較大的高層管理者，許多人都處于這樣的亞健康狀態(tài)。
  為什么會(huì)進(jìn)入亞健康并逐漸惡化的狀態(tài)？
 
仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的人往往處于高強(qiáng)度工作的狀態(tài)，無論是因?yàn)閸徫宦氊?zé)所在，還是自我成長(zhǎng)的主動(dòng)追求，工作負(fù)荷比較大，節(jié)奏比較快。
 
在忙于應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)的過程中，注意力基本上都在外面，全在琢磨外在的事情和他人，甚至除了吃飯睡覺以外的時(shí)間，都排得很滿，習(xí)慣了注意力被外在的信息所占滿。
 
久而久之，對(duì)自己的身心狀態(tài)越來越不敏感，哪怕是身體覺得累了，心里覺得疲憊了，第一反應(yīng)也會(huì)是“不行，我還不夠努力”、“我得把事情處理完再休息”、“再扛一扛堅(jiān)持一下”之類的念頭，把“累的信號(hào)”迅速忽略或是壓制了。
 
時(shí)間長(zhǎng)了以后，一個(gè)人接受身體信號(hào)的能力會(huì)進(jìn)一步被弱化。
 
所以，許多人覺得自己身體挺好，承受力很強(qiáng)，不見得是身體真的沒問題，只是因?yàn)樽约翰幻舾卸选?/strong>
 
所謂“歪樹不倒”，對(duì)身體敏感的人，也許會(huì)顯得弱弱的，但因?yàn)橐挥胁皇娣鸵庾R(shí)到了，就開始做處理和解決，所以不容易累積成大問題。反而是平時(shí)總覺得沒事兒的人，因?yàn)闆]有足夠的關(guān)注和不敏感，問題也就有了逐漸積累和變大的可能性，一旦身體發(fā)現(xiàn)毛病，基本上都是大問題。
 
為什么會(huì)對(duì)自己的身心越來越不敏感？
 
不敏感是因?yàn)闆]有把注意力關(guān)注過去，沒有花足夠的時(shí)間和精力去關(guān)注和了解自己的身心狀態(tài)。
 
一個(gè)處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)的人，大腦往往處于高度活躍的狀態(tài)，很難停下來，自己的身心就被動(dòng)地追趕大腦的節(jié)奏，疲于奔命。
 
與此同時(shí)，大腦越用越靈活，會(huì)逐漸得到外部的正向反饋。比如善于分析、結(jié)構(gòu)問題，做邏輯化梳理，于是很容易得到“貌似一眼洞穿事物本質(zhì)”的成就感，加上他人的認(rèn)可、贊揚(yáng)甚至崇拜，會(huì)進(jìn)一步刺激大腦的興奮度，潛意識(shí)里會(huì)更加傾向追求外在的成就感。
 
就像是上了某個(gè)賽道，停不下來，習(xí)慣了追求耳邊有風(fēng)的舒服和美好感，同時(shí)身心在軌道上也被動(dòng)地追趕者大腦、高速向前。
 
要么處于興奮感的時(shí)候意識(shí)不到累了，聽不到累的信號(hào)；哪怕是感覺到累了，也無法克制地想要抓緊興奮感和成就感，停不下來；一旦偶爾停下來，身體的沉重感和心里面空落落的感覺馬上就會(huì)撲面而來，反而讓人不舒服。
 
所以，許多人哪怕認(rèn)識(shí)到自己需要休假，強(qiáng)制自己休假，也會(huì)為了抗拒這種“空白感”而把自己日程安排得滿滿的。
 
注意力沾在外在事物或者各種念頭上，松不下來，精神的重心無法回到自己的身體上，所以心就定不下來，也睡不沉、甚至睡不著。
 
精神無法得不到補(bǔ)充，第二天的精力會(huì)變得更差，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

3

只要一個(gè)人的工作和生活處于這種狀態(tài)，哪怕當(dāng)下自己的身心狀態(tài)還不算嚴(yán)重，時(shí)間一長(zhǎng)，出問題會(huì)是大概率事件。
 
事實(shí)上，無論一個(gè)人的思維能力有多強(qiáng)，大腦有多么靈敏，所有的思考都是“我”在思考。
 
“我”更擅長(zhǎng)和偏好什么？“我”會(huì)因?yàn)槭裁炊d奮？“我”為什么會(huì)有這些特點(diǎn)？當(dāng)我處于興奮狀態(tài)的時(shí)候，我所說的話別人有沒有真的聽進(jìn)去、聽明白？……
 
類似這些問題如果從來沒有想過，沒有建立覺察，一個(gè)人聰明的人，會(huì)很容易陷入“我聰明又努力，所以我很厲害，我努力讓自己一直厲害下去，同時(shí)，因?yàn)槲液軈柡Γ沧C明了我確實(shí)很聰明”的邏輯當(dāng)中。
 
尤其是在所在領(lǐng)域比較能干的人，事情只會(huì)越來越多，機(jī)會(huì)也會(huì)越來越多。
 
大腦的高速運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)讓身心的重心漸漸向外傾斜、向上漂浮，身心負(fù)荷加重的同時(shí)，重心反而越來越不穩(wěn)。
 
不僅健康問題會(huì)成為很大的隱患，同時(shí)，一個(gè)人對(duì)于問題的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)也很容易遭遇瓶頸。
 
就像我們?nèi)タ匆豢脴洌柟獾姆较蚴箘艃荷L(zhǎng)的同時(shí)，追求參天大樹的風(fēng)貌的同時(shí)，樹根同時(shí)朝著地底下無限延伸，外面有多么高大，根就有多么深厚。重心才不會(huì)失衡，不會(huì)有折斷的風(fēng)險(xiǎn)。
 
同樣的道理，如果一個(gè)人的根不足以支撐外在的責(zé)任承擔(dān)和物質(zhì)聲名的回報(bào)時(shí)，同樣會(huì)有連根拔起的風(fēng)險(xiǎn)。
 
而且當(dāng)事人難免會(huì)建立和強(qiáng)化一種虛妄的認(rèn)知，因?yàn)榇罅康耐獠啃畔@取和大腦的概念構(gòu)建與邏輯解構(gòu)能力，以為自己看到了世界的真相，洞穿了世界的本質(zhì)，事實(shí)上也只是看到了不同的畫面而已，縱深層面鮮活的、豐富的生長(zhǎng)的過程，無法建立質(zhì)感，知行分離而不自知，會(huì)是必然的結(jié)果。
 
職場(chǎng)中承擔(dān)高強(qiáng)度工作的人，要想擺脫亞健康的狀態(tài)，必須有意識(shí)地建立對(duì)自己身心狀態(tài)的感知和覺察。
 
注意力的焦點(diǎn)不能只是在外面，至少有機(jī)會(huì)和時(shí)間收回到自己身上。
 
一個(gè)大腦靈活和能力很強(qiáng)的人，要想突破自己認(rèn)知的瓶頸，也需要保持對(duì)自己身心狀態(tài)的覺察，不是一味地追求外在的成就感。
 
認(rèn)識(shí)自己是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，由內(nèi)而外的成長(zhǎng)是最高效率的學(xué)習(xí)。