在我們的日常生活中，緊張、對(duì)抗、焦慮仿佛是常態(tài)。

我們不喜歡生活在自己無法掌控的世界里，不確定讓我們焦躁不安，即使身體安住在一個(gè)地方，心靈卻永無休息，總是在未雨綢繆，深思遠(yuǎn)慮。

記得在我年幼的時(shí)候，有一次要參加演講比賽，那是我第一次登臺(tái)表演。我緊張地幾乎不能呼吸，指導(dǎo)老師一直拍著我的后背，讓我冷靜下來。

 

學(xué)校的教導(dǎo)處主任對(duì)我說：“孩子，你看看天空，那自由飛翔的鳥兒和飄浮的云朵，想象自己和它們一樣是自由而舒展的，然后深深地呼吸，放松手臂和肩膀，專注于自己要講的話，不要去想、去看其他人。”

 

說著他還拍了拍我的肩膀和后頸。

 

我照著他說的方式，抬頭看了看天空，有一群白色的鴿子正在兜風(fēng)，鴿哨還發(fā)出優(yōu)美的聲音，在它們身旁的白云悠然地飄移，清風(fēng)徐來，虛空無垠且安然。

 

頓時(shí)我覺得身體松了下來，勇氣在心中升起，我專注于自己的演講稿，一切都很順利。

 

如今我已經(jīng)不記得教導(dǎo)處主任的模樣，但是他的這些話令我當(dāng)時(shí)獲得了那次演講比賽的第一名。
 

回想當(dāng)時(shí)的情景，為什么我會(huì)立刻放松、而且取得了滿意的成績(jī)？

 

教導(dǎo)處主任的話，讓我的心放松了下來。當(dāng)我注視天空、專注稿件時(shí)，意識(shí)轉(zhuǎn)移了對(duì)結(jié)果的焦慮。

后來主任友善地拍了拍我的肩膀和后頸，我自己也有意識(shí)地放松手臂和肩膀，整個(gè)身體隨之得以放松。

 

在這個(gè)過程中，最主要是我們的心與意識(shí)先放松下來，然后身體也會(huì)自然變得松松坦坦。

 

放松而專注，反而超越了自我設(shè)置的障礙。

 

國(guó)學(xué)大師錢穆曾打過一個(gè)有趣的比方，他說：緊張的人，譬如一個(gè)手電筒，你把光點(diǎn)擰得緊湊，光力是強(qiáng)了，光圈亦縮了。松弛型的，譬如手電筒的光點(diǎn)，反擰過來，把光圈放大，但光力則微了。

 

對(duì)于我們的身心來說，也是同理。

 

學(xué)過游泳的人都知道，當(dāng)我們?cè)谒袠O力掙扎時(shí)，反而容易沉下去、嗆到水，倒是放松之后，人會(huì)浮起來，反而比較容易掌控身體的節(jié)奏，隨著水的浮力，輕松學(xué)會(huì)游泳。

 

古人講天地間有取之不盡、用之不竭的能量，但由于我們身體的緊張，使得經(jīng)脈氣血都無法舒展，能量進(jìn)不來，循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)了很大的問題。長(zhǎng)期如此，不僅元?dú)饽芰肯暮艽螅眢w氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)也越來越堵塞不通，精疲力竭，百病叢生。

 

放松剛好就是把這一環(huán)節(jié)的阻礙移開了，好像開閘放水。

得到天地滋養(yǎng)的我們，就像孩子一直在父母的懷抱中一樣，永遠(yuǎn)不必?fù)?dān)心缺吃少喝。

 

我記得有本書里寫：所謂的修行，其實(shí)真正意義上講，就是休息。徹徹底底地休息下來，尤其是心，在禪宗也叫“心性休息”。
 

具體如何放松呢？

 

在我們的自主健康體系中有個(gè)方法叫吐氣法，是很好的放松方式，具體操作可以參考公眾號(hào)“自主健康新理念”，小編在這里就不再贅述。

 

再次呢，就是關(guān)注自己的身體，覺察哪里緊張了，就松下來。放下控制和掙扎，隨著呼吸漫游宇宙。

 

小編最喜歡的方式就是躺在沙發(fā)上想象自己是一根輕盈的羽毛，無憂無慮地飄在無垠的天空中。這樣的想象中，肉體都會(huì)松下來，如果能好好睡一覺，醒后會(huì)覺得渾身充滿了力量。

 

對(duì)于放松的原理，想必到這里大家都了解了吧？為了更健康更有活力，請(qǐng)?jiān)囍屪约核沙谙聛恚钪鏁?huì)托舉你去往心安之故里。